‍♀Best Nordic Walking Poles 2020 - Val av funktioner

Nordic Walking eller Nordicwalking blir mer och mer populärt över hela världen. Det uppträdde först på 40-talet under förra seklet, när norska skidåkare kom med denna teknik för att hålla sig i form på sommaren. Dess fördel är att den är lämplig för fysiskt oförberedda människor.

Till exempel för personer i hög ålder eller personer efter en allvarlig sjukdom. Det engagerar alla muskelgrupper och hjälper till att träna kroppen och vänja musklerna till konstant stress. Du behöver bara pinnar för att träna. Rätt urval av utrustning garanterar bästa resultat från din träning. Nedan kommer vi att förklara hur man väljer de bästa stavarna och vilka som är bättre att köpa för nybörjare.

Fördelarna med stavgång

Många muskelgrupper är involverade under stavgång. Det mesta av lasten faller på nedre delen av ryggen och benen. Därför minskar spänningen i området för livmoderhalsen och bröstkorgen och lederna. Det är ingen hemlighet att en stillasittande livsstil leder till krökning av dessa sektioner och ökad stress. Därför hjälper stavgång att lindra spänningar och ryggont.

Man bör dock inte tro att dessa avdelningar inte fungerar alls, eftersom pinnarna är ansvariga för den mjuka belastningen på bröstmusklerna, armarna och alla delar av ryggen. Detta innebär att kroppen får en komplex belastning och spenderar mer kalorier.

Vilka är de andra fördelarna med stavgång:

• enkelhet: alla kan behärska gångtekniken i en lektion;
• säkerhet: med hög effektivitet är risken för stukningar, blåmärken eller ledbrott praktiskt taget noll;
• tillgänglighet: för det första är det genomsnittliga priset på pinnar 1000 rubel; för det andra kan du gå överallt, inga speciella vägar behövs; för det tredje kan hela familjen lära sig denna typ av sport;
• viktminskning: på en timme kan du bränna upp till 600 kcal per timme och träna på simulatorer samtidigt - högst 300-400 kcal;
• det är ordinerat för behandling av diabetes mellitus och för att förebygga kärl- och hjärtsjukdomar, demens och ökad lymfatisk dränering. Man tror också att stavgång minskar risken för bröstcancer hos kvinnor med 20%;
• minskning av psyko-emotionell stress: promenader lugnar och lindrar stress;
• nya bekanta: ofta anmäler sig människor i grupper för gemensamma aktiviteter, vilket är roligare och mer produktivt.

Naturligtvis borde du inte tro att stavgång är den bästa sporten och ett universalmedel för alla sjukdomar. Men i kombination med andra övningar, inom en begränsad tid eller fysisk kapacitet, är detta ett utmärkt konditionsträning.

Hur man använder pinnar korrekt

Rätt teknik ger bästa resultat. Innan du tränar måste du värma upp musklerna för att undvika att skada dem. Då måste du gå så att pinnarna inte rör marken. När du kliver med vänster fot flyttas höger arm framåt och tvärtom.När du har skapat en rytm sänker du pinnarna till marken för varje steg. När du lyfter armen uppåt - böjningsvinkeln är inte mer än 45⁰, när du matar tillbaka - armen är rak. Vänd inte kroppen medan du går och lägg inte onödig stress på händerna.

Att välja rätt stolpar säkerställer att armbågarna är belastade snarare än handlederna.

Vad du ska leta efter när du väljer pinnar

Det finns några urvalskriterier som har fastställts av de europeiska nordiska vandringsförbunden:

• ta inte teleskop - glider eller fälls;
• vad är de gjorda av: rekommenderat material för tillverkning - glasfiber och kolfiber;
• handtagsmaterial - gummiblandning, kork, plast;
• bekväm snodd för att fästa handen;
• metallspets - tagg;
• tips för att gå på olika ytor (asfalt).

Låt oss analysera varje artikel mer detaljerat.

Vikpinnar: att ta eller inte ta?

Till att börja med är det värt att bestämma syftet med användningen: teleskop är lämpliga för transport av utrustning och aktiviteter på semester, eftersom de tar mindre plats. Om inte, kommer monolitiska modeller att göra det. Den största nackdelen med glidande stolpar är risken för oväntad vikning med ökat tryck, detta kommer att leda till skada vid fall. Men sådana modeller är ofta utrustade med ett anti-chock-system: en fjäder sätts in i ramen, den fungerar som en stötdämpare och mjukar chocken när du går. Teleskopiska stolpar har i allmänhet lägre kostnad än fasta. Fällbara modeller är gjorda av flygplansaluminium, mindre ofta - kol.

Fördelar:

Nackdelar:

De bästa vikbara modellerna

ERGO-50 Plus

Produkt från medelpriskategorin (1500-1800 rubel), utrustad med en gummispets, anti-chock-system, med justerbar längd från 90 till 140 cm, vikta - 85 cm. Den är tillverkad av aluminium. Justerbar snodd. Vikt - 550-600 gr.

Fördelar:

Nackdelar:

MD Antishock

En handskesnodd är ett utmärkande drag. Det finns ett anti-chock-system. Längd: 85 - 140 cm, vikt 480 g. Levereras med en gummispets för hård mark eller asfalt. Korkhandtag, material - lätt aluminium. Pris: 2200 - 2600 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Nordic Sport-17

Robust, lämplig för personer som väger 100 kg eller mer. Längd: från 85 till 140 cm. Vikt: 550 g. Nyckelbandet är en halvhandske som är uppdelad i höger- och vänsterhänder. Halvkorkshandtag. Stickmaterialet är aluminium, det finns ett tips för hård mark, för snö och en "sko" för asfalt. Anti-chock-system. Kostnad: cirka 3500 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

START Tour 50% kol

Kolstänger ger bättre dämpning. Det finns modeller med två och tre sektioner. Tre-sektionsmodellen, när den är vikad, är bara 65 cm lång och två-sektionsmodellen är 80 cm. Vikt: 380 g. Längd: upp till 135 cm. Handtaget är tillverkat av kork och nyckelbandet har kardborreband och kan delas i höger- och vänsterhänder. Satsen innehåller en sandring, tips för is, snö och asfalt samt halvhandskar. Kostnaden för ett sådant par är nästan 4500 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Fizan NW-tränare

Modell med kombinerad typ (fixering med justerbar längd). Materialet innehåller upp till 80% kol, vilket innebär att stötdämpningen är högre än föregångarnas. Längd: från 105 till 130 cm. Vikt: 380 g. Snabbt avtagbar nyckelband med kardborrband sitter bekvämt på handleden.Satsen innehåller en ring för sand och lös snö, en spets för asfalt och hård mark samt is.

Fördelar:

Nackdelar:

Bästa stickmaterial

Glasfiber anses vara det bästa materialet, eftersom det absorberar vibrationer väl med en relativt låg vikt. Nackdelen är låg densitet och möjligheten till snabb nedbrytning.

Fiberglass Stick Walker

Monolitisk modell, perfekt för nybörjare. Vikt: 125 g och längden kan justeras så att den passar din längd. Satsen innehåller en klospets för att gå på asfalt och en gummisko. Den justerbara fällbandet håller handen väl. Handtaget är tillverkat av plast. Kostnaden varierar från 900 till 1200 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Sedan kommer kol och aluminium. Kol absorberar vibrationer bättre. För nybörjare räcker en 25-30% kolmodell. Observera: elasticitet kan variera från tillverkare till tillverkare med samma kolindex. De bästa representanterna för kolstänger presenteras ovan.

Aluminiummodeller kan stimulera armbågsinflammation på grund av dålig vibrationsabsorption. De är mer lämpliga för körning på snö eftersom själva snön absorberar vibrationer.

Bästa KV + Zaluna Clip aluminiumpinnar

Teleskopiska tvådelade stolpar med en längd på 80 till 135 cm är bra för nybörjare, men när det gäller funktionalitet är de helt olämpliga för proffs. Efter vikt - 480 gr. Gummihandtag med avtagbara halvhandskar. Kostnad - 2500 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Välja rätt handtag

Med skandinavisk gång fungerar händerna inte mindre än kroppen: växlar handtaget med handflatans "öppning". Därför svettar handflatorna ofta och glider på handtaget, därför ska materialet vara mjukt, absorberande och halksäkert.

Handtag är gjorda av följande material:

1. plast: absorberar inte fukt, är tuff och kan gnugga mot handflatan, vanligtvis kompenseras nackdelarna med detta handtag med en fuktabsorberande värme;
2. kork: de absorberar svett från handflatorna, gnuggar inte eller glider, minus - de kan dra av sig;
3. gummi: används främst vid tillverkning av professionella modeller, eftersom de kombinerar styrka och fuktabsorption.

Billigare modeller har plasthandtag. Om du väljer mellan den genomsnittliga priskategorin är det bättre att vara uppmärksam på de gummerade handtagen eller gjorda av material som imiterar kork.

De viktigaste kraven för handtaget är liten tjocklek, lätt grepp i handflatan, ingen glidning och gnuggning.

Hur man väljer rätt snodd och vad är dess funktioner

En speciell enhet är fäst vid handtaget - ett växthus. Det liknar en fingerfri handske. Behövs för att "returnera" handtaget till handflatan när pinnen släpps.

Alla växthus är indelade i tre huvudtyper:

1. Grundläggande: det finns ingen uppdelning i höger- och vänsterhänder, så det finns en risk för felaktig återföring av pinnen till handen, de är ganska sällsynta.
2. Separerade i höger och vänster händer: de ger en bekväm "passform" för handen och ökar noggrannheten för rörelser, kan justeras. Den vanligaste modellen.
3. Professionell snodd: passar endast på professionella modeller av stolpar, är en sele för placering mellan tummen och pekfingret och är justerbar i längd. Selen tyg absorberar fukt.

En korrekt monterad snodd säkerställer handledens anatomiskt korrekta position. För att ta tag i snodden måste du mäta din handflata enligt bilden. Om omkretsen är från 12 till 20 cm, kommer nyckelbandet att vara 5-8 cm. Om omkretsen är 20-30 cm, blir storleken på linan 9-12 cm.

Rätt tips

Spetsen är den del som kommer i direkt kontakt med gångytan.Den väljs utifrån typen av yta (snö, sand, is etc.). Vid fel val finns det risk för att krossarna bryts och vibrationerna ökar. Det är bättre att välja modeller med avtagbara tips så att du kan ändra dem. I billiga modeller kan tipsen inte ändras. Välj inte heller en plastspets.

Tipstyper:

• Spikar - gjorda av metall, bra för tät snö;
• För asfalt och andra täta och hårda ytor är de i form av en "sko", "klo" eller lans.

Materialet spelar också en stor roll:

• kolfiber - ökar greppet och är tystare vid slag, mer hållbart än konventionella spetsar;
• paraamidfiber - Kevlar och gummi finns i kompositionen, vilket gör området för kontakt med ytan mjukare.

Val av pinnar efter höjd

Vanligtvis används formeln: en persons höjd i cm * 0,68. Det är dock inte så enkelt. Vid beräkning tas träningsgruppen med i beräkningen: ju högre träning desto högre pinnar. Sedan pinnarna förlängs ökar också belastningen på musklerna. Det finns en översiktstabell som hjälper dig ungefär att välja längdval:

Tillväxt	Nybörjare	Fortlöpande	Professionella
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Efter att ha valt längd måste du genomföra en "testkörning", för även med rätt val när det gäller höjd finns det ingen garanti för fullständig användarvänlighet.

Betyg för de bästa tillverkarna och deras modeller 2020

Följande kriterier togs i beaktande vid bedömningen av högkvalitativa och billiga pinnar:

• popularitet av modeller;
• företagets rykte;
• pålitlighet;
• prisklass.

LEKI

Detta tyska företag har tillverkat utrustning för turister sedan 40-talet under förra seklet. Idag tillverkar den främst skid- och vandringsvaror. De är av hög kvalitet och tillförlitlighet. Leki producerar också specialmodeller med hänsyn till de anatomiska egenskaperna hos en kvinnas hand, såväl som teleskopiska fyrsektionsmodeller från 38 cm.

Leki Walker XS

Speciella teleskopiska aluminiumstolpar för barn. Det speciella handtaget garanterar maximal säkerhet under användning. Reflekterande element skyddar barnet. Produktvikt: 380 gr. Längd: från 80 till 110 cm. Kostnad: 3900-4500 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Leki Smart Traveler Carbon

Stolparna är gjorda av 100% kolfiber, på grund av vilka de har superstyrka. De tre sektions teleskopiska stolparna är bara 61 cm långa när de är vikta, maximal längd: 135 cm. Vikt: 400 g. Kardborrbandet är tillverkat i form av en handske. Pris: 15 000 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Leki Spin

Teleskopiska aluminiumstolpar väger 440 gram. Handtagen är gjorda av mjukt och poröst material. Ringtips ingår. Längd: från 110 till 130 cm. Kostnad: 4000 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

KV +

Modellerna för detta företag kännetecknas av ett bra förhållande mellan pris och kvalitet. Företaget grundades på 90-talet och har alltid sålt produkter i medelpriskategorin. KV + finns i både teleskopiska och fasta längdpinnar.

KV + Fun 10% kol

Budgetpolerna är tillverkade med 10% kol. Korkhandtag. Och snodden är gjord i form av en handske med kardborreband. Längd: 100 till 135 cm i fast storlek. Vägning 340-370 gr. Satsen innehåller tips för asfalt, ett "visir" för sandjord och ett fast metallspjut. Pris: 3000 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

KV + Terri 80% kol

Det är nytt för 2018. När den är vikad är den 56 cm lång. En ny pålitlig låsmekanism har installerats. Längden på denna tre-sektions teleskopsticka är från 56 till 135 cm. Vikt: 400 g. Handtaget är tillverkat av gummerad kork.Ny mekanism för växthuset (Quick Lock), som gör att du snabbt kan lossa den från handtaget. Spetsen är gjord i form av en "klo" för tät snö eller is. Satsen innehåller en ring för jord och en "sko" för asfalt. Pris: 9000 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Svart diamant

Denna amerikanska tillverkare garanterar hög säkerhet, ergonomi och extra styrka vid användning av utrustningen. Ursprungligen producerade han utrustning för klättrare, med början 1957. Ett utmärkande inslag i detta företags pinnar är förmågan att använda dem både i början och på avancerad nivå.

Alpine Carbon Z

Den mest kända, populära och bekväma modellen av hela linjen. Säljs snabbt, så du behöver ofta förbeställa. Fördelen är att de inte bara kan användas för stavgång utan också för bergsklättring. Korkhandtaget och mjukt snodd ger utmärkt fuktabsorption. Den teleskopiska modellen med fyra sektioner vid vikning är endast 69 cm. Total längd: upp till 130 cm. Vikt: 561 g. Kostnad: 7 800 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Slutsats

Att bestämma vilket företags produkt som är bättre är inte så enkelt. Det är omöjligt att göra ett enda betyg, eftersom allt beror på faktorer som professionalism, skillnaden i pris, höjd och hur mycket en person är designad för och mycket mer. Lita därför på de grundläggande egenskaperna och den personliga användarkänslan när du väljer.